Coma Bem, Viva Melhor: do consultório para a sua rotina

Escrevi Coma Bem, Viva Melhor a partir da minha experiência como médica e da convivência diária com pacientes que desejam mudar a alimentação, mas se sentem perdidos diante de tantas informações contraditórias. No consultório, vejo pessoas com boas intenções, mas que não conseguem aplicar orientações complexas à vida real — cheia de demandas, horários apertados e pouco tempo para pensar na própria saúde. Este livro nasceu justamente para preencher essa lacuna: transformar conhecimento médico em ações simples e possíveis, que caibam no cotidiano de quem busca mais energia, bem-estar e qualidade de vida.

Como médica pós-graduada em Nutrologia e Medicina do Esporte, entendo que comer bem não depende de fórmulas rígidas, e sim de decisões práticas que se acumulam ao longo dos dias. A medicina me oferece a base científica; a prática clínica me mostra o que funciona na vida real; e minha vivência como corredora reforça, na pele, como alimentação, hidratação e rotina organizada influenciam o desempenho físico, o humor e a longevidade. Reunir essas três perspectivas — ciência, consultório e experiência pessoal — é o que torna este livro único.

Um guia que traduz ciência em cotidiano

Em Coma Bem, Viva Melhor, apresento conceitos fundamentais de forma clara e acessível: fome, saciedade, organização alimentar, escolhas inteligentes e percepção dos sinais do corpo. Não se trata de impor regras, mas de construir autonomia. Cada capítulo foi pensado para ajudar o leitor a compreender o que realmente importa quando o objetivo é viver melhor: equilíbrio, consistência e flexibilidade.

Meu foco é mostrar que a saúde não precisa ser complicada. Pequenas ações, quando realizadas com constância, transformam corpo, mente e rotina. E, ao contrário do que muitos imaginam, não é necessário ter muito tempo, saber cozinhar ou seguir um padrão perfeito. O que importa é começar — e saber por onde.

Do consultório para você

Tudo o que compartilho aqui é resultado de anos acompanhando pessoas reais, com desafios reais. Não escrevi para especialistas, mas para quem precisa de clareza, leveza e orientação prática. Cada página foi pensada para ajudar o leitor a adaptar o que aprende durante a leitura à sua própria vida — no trabalho, na família, nos treinos e até nos dias difíceis.

Este livro não promete soluções rápidas, porque elas não existem. Ele oferece caminhos concretos, baseados em evidências, que respeitam o corpo e o ritmo de cada indivíduo. Caminhos que eu ensino no consultório e que agora estão acessíveis a todos.

Um convite para viver melhor

Se existe uma mensagem central em Coma Bem, Viva Melhor, é esta: cuidar da saúde precisa ser possível. Precisa caber na vida, e não o contrário. Meu objetivo é que o leitor, ao terminar o livro, sinta-se capaz de fazer escolhas conscientes, montar refeições equilibradas, reconhecer seus padrões e, principalmente, construir uma relação mais leve com a comida e consigo mesmo.

Que este livro seja o ponto de partida para uma rotina mais saudável, mais organizada e mais gentil. Uma rotina que, de fato, transforme o modo como você vive — um dia de cada vez.